Роспотребнадзор напомнил ямальцам об опасности мяса, соли и сахара
Роспотребнадзор напомнил ямальцам основные правила здорового питания
При составлении ежедневного меню важно грамотно сочетать растительные и животные продукты. В рационе должны быть крупы, бобовые, хлеб, картофель и макаронные изделия, они являются основным источником углеводов. А вот мясом увлекаться не стоит: если есть возможность, лучше его заменить рыбой, птицей или бобовыми. В день следует потреблять не более 80 граммов красного мяса, сообщили в пресс-службе управления Роспотребнадзора по ЯНАО.
Также в ежедневном рационе должно присутствовать не менее 400 граммов овощей и фруктов. Они обеспечивают организм витаминами и пищевыми волокнами. Жиры, как растительные, так и животные, должны давать не более 30% калорий в сутки. Молоко и кисломолочные продукты должны быть в меню на постоянной основе: они дарят организму полезные кальций, фосфор, витамины А, В2, Д.
Стоит ограничивать потребление сахара и соли. На сахар должно приходиться не более 10% суточной калорийности, норма соли — пять-шесть граммов в день. Также важно соблюдать питьевой режим, чтобы не допустить обезвоживания.
Ранее Роспотребнадзор развеял мифы о некоторых ЗОЖ-продуктах. Так, в соках, йогуртах и творожках может быть слишком много сахара, а в мюсли— растительного жира.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».