Холод бьет по иммунитету и коже. Какие заболевания активизируются зимой
Кардиолог Васюк: алкоголь в роли согревающего напитка зимой может привести к воспалению легких
Удар по легким и костям
Из-за снижения иммунитета зимой люди часто страдают от респираторных вирусных заболеваний, которые при неправильном лечении приводят к бронхиту и пневмонии, рассказал «Известиям» врач общей практики Денис Прокофьев. Вирус попадет на слизистую оболочку носа либо в область ротоглотки, оттуда — в организм, а после поражает легкие, желудок, суставы и другие органы, пояснил врач.
Например, при ОРВИ и коронавирусе страдает легочная ткань. Но главная цель любого вируса — развитие бронхита или пневмонии, добавил Прокофьев.
Часто изменения давления и температурного режима становятся причиной болей в костях. Обычно метеозависимые люди так ощущают приближение снегопада.
«Сосуды, питающие головной мозг, реагируют на изменения атмосферного давления сужением или расширением. Меняется кровоток, появляется боль», — рассказал врач-остеопат, невролог Владимир Белаш.
При любых недугах самолечение необходимо исключить. Единственное, что может сделать человек — чаще находить на воздухе, пить много воды и соблюдать режим сна, добавил эксперт. А чтобы не чувствовать болей в пояснице и спине, следует делать небольшую зарядку. Она поможет расслабить мышцы после долгого ношения тяжелой одежды.
Теплая обувь — залог крепкого здоровья
Зимой важно держать ноги в тепле. Переохлаждение грозит разными заболеваниями, в том числе может привести к артрозу. Прокофьев порекомендовал использовать компрессионный трикотаж класса 2А, чтобы усилить кровоток и микроциркуляцию сосудов нижних конечностей. Это помогает сердцу лучше работать.
Также не стоит забывать и о теплой обуви. Желательно выбирать ботинки с натуральным, а не искусственным мехом. В противном случае, внутри обуви может появиться парниковый эффект, ноги вспотеют, а потом наступит переохлаждение и нарушится нормальный кровоток.
Держать в тепле зимой нужно и голову. Шарфы для этой роли не подходят, лучше использовать шапки.
«Важно беречь от переохлаждения головной мозг. Он фактически находится в жидкости, а дальше — череп, кость. На голове нет большого количества жировой прослойки и мышц, изолирующих от холода. Поэтому мы и защищаем головной мозг теплыми головными уборами — это оправданно и очень правильно», — пояснил Прокофьев.
Никакой соли и алкоголя
Кардиолог и доктор медицинских наук Юрий Васюк в беседе с газетой «Аргументы и факты» напомнил, что зима особенно опасна для людей с гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. И в первую очередь им необходимо ограничить потребление соленого и животных жиров.
Кроме этого, он порекомендовал не использовать алкоголь в качестве согревающего напитка.
Алкоголь расширяет поверхностные сосуды, вызывая обманное ощущение тепла, но на самом деле из-за этого сильно возрастает потеря тепла организмом. В итоге — переохлаждение с сильным воспалением легких или другим острым заболеванием дыхательной системы.
Юрий Васюк
кардиолог
Специалисты советуют включить в свой зимний рацион печень трески. Этот продукт богат полезными омега-3 жирными кислотами, которые защищают сосуды от атеросклероза. Также печень трески содержит витамин D. Он важен для здоровья в целом, а зимой это особенно актуально.
А быстрее согреваться в зимнее время поможет соблюдение питьевого режима, рассказала диетолог Зоя Богданова. Сразу пить много жидкости не стоит, это может плохо отразиться на самочувствии. Есть стандарт — 30 граммов воды на килограмм веса. Сначала нужно измерить сколько вы пьете, а после постепенно увеличивать норму, пояснила она.
Уход за кожей
Холодное время усугубляет и состояние кожи лица, рассказала врач-косметолог Елена Романенко. Зимой сухая кожа становится более чувствительной и тонкой, а жирная быстрее загрязняется, что приводит к воспалениям. Многие думают, что тип кожи лица меняется с приходом холодов, но это не так, пояснила специалист.
Вместо того, чтобы скупать сыворотки не для своего типа кожи, необходимо просто подобрать правильные уходовые средства для своей. Точно стоит исключить различные скрабы и глиняные маски — они еще больше сушат кожу.
«Зимой предпочтение следует отдать пенкам, муссам, очищающему крему. Как дополнительное отшелушивание в домашних условиях раз в 7–10 дней можно использовать энзимный пилинг или тоник с кислотами», — пояснила Романенко.
Есть специальные средства с пометкой cold сream. Они служат на коже защитным слоем, примерно также, как теплая одежда для тела. Но пользоваться такими кремами ежедневно нельзя. По словам косметолога, кожа должна от них периодически отдыхать. Защитный крем лучше всего использовать людям с сухой кожей. А наносить его следует за 30–40 минут до выхода из дома.
Световой будильник, поможет легче просыпаться зимой, рассказал сомнолог Роман Бузунов. Также улучшают пробуждение специальные браслеты и трекеры.
Самые актуальные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».